施術→メンテナンス→運動療法の流れ 3

こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です。

患者様に頂いた柚子ジャムをホットケーキにいれて食べると最高に美味しい(^^♪

朝食にしているので朝から元気が出ます。

 

運動療法で姿勢の改善 

頭が前に出て背中が丸まる猫背、股関節と膝関節が伸びずに腰が丸まる腰猫背

これらの姿勢の歪みも頑張り過ぎの緊張筋とさぼっている弱化筋の

アンバランスが影響しています。

さぼっている弱化筋が姿勢を支えられずに緊張筋に引っ張られてしまい猫背や

腰猫背となってしまいます。

 

正しい関節動作を覚える 

症状の原因となる日頃の動作を改めましょう。例えば物を持ち上げる時、

立ち上がりの時に何も考えていないと腰に負荷のかかる動作になってしまいます。

しっかりと重心バランスを考えて腰だけで持ち上げるのではなく股関節、

膝関節も連動し正しい関節動作を覚えましょう。 

 

症状、加齢に負けない体を維持する 

運動をしなければ筋力は低下します。例えば足が筋力低下すると歩幅が狭い→ 

足が上がりにくい→つまづきやすい→転倒のリスク→骨折のリスク→寝たきり 

この様なことは珍しくありません。

運動刺激を与え自力生活する筋力を維持しましょう。

                                                                                                              

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