症状に負けない身体作り 1 関節機能

こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です。

お酒を飲むと次の日に鼻がつまります。鼻水がでるアルコールアレルギーが

原因とことです。塩素アレルギーもあるのでプールと飲酒がかさなると

最悪です。((+_+))

 

症状に負けない身体作り 1 関節機能

症状に負けない身体作りで大事なことは関節機能の正常化です。

ある関節が機能しなければその代償を他の関節が担うため、

一つ一つ関節、筋肉がしっかりと機能しなければなりません。

 

関節の安定と可動性がないとストレスが溜まる、または目的の運動がしにくく

なるのです。その為に関節機能を正常化しましょう。 

関節機能の低下の原因は先天的な問題がなければ筋肉バランスの乱れです。

 

バランスの長短ルール

筋肉バランスが良好

筋肉のバランスが良好ならば骨格は真っ直ぐになる  

 

筋肉バランスが不良 

ある筋肉の弱化が原因で張力バランスが崩れ張力が強い方に骨格が引かれる 

 

このままでトレーニングするとより筋肉バランスが崩れて症状を

悪くしてしまうのです。

 

関節機能の修正

簡単に言えば硬直筋はストレッチで弱化筋エクササイズです。

例えば股関節の機能修正の場合、まずはパートナーに裏もも(硬直筋)

ストレッチを数回し最大ストレッチポジションを拡大します、

次に最大ストレッチポジションから押し返す動作これは裏もものエクササイズで

可動域を広げたらその状態で維持できる安定性を高めます。

パートナーに押さえてもらい止まった状態で押し返す、これも数回行います。

次に最大ストレッチポジションまで動かしてそのまま自力で10秒キープ、

これが前もも(弱化筋)のエクササイズです。他動的と自動的な関節可動域の

差があるほど怪我の元となりやすいのでそれの修正です。

 

このようにストレッチとエクササイズと他動運動と自動運動を組み合わせ

動作の改善、修得することで本来の機能を取り戻します。

関節、拮抗筋バランスが整った上でトレーニングし筋力強化することで症状に

負けない身体作りができるのです。

 

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