こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。
血液検査に備えて食事制限しています、栄養士さんから「間食は控えて下さい」とのこと
自分ではそれほど間食をしている自覚はないのですが
意識して食べないと凄い我慢している自分がいます、無意識に周りにお菓子が
あると食べていたのですね。検査後の反動が怖い(”Д”)
仙腸関節エクササイズ
整体の施術では骨盤の歪みをチェックします、身体の不調に多い影響を及ぼすからです。
仙腸関節の動き、ズレを確認し調整するのです。
仙腸関節は前後左右に微妙に動きます、
体を前後屈すると仙骨も前後傾します
足を上げると腸骨もそれに伴い動きます、
この仙骨と腸骨の動きが仙腸関節の可動域で
ここに制限があると腰痛となるのです。
仙腸関節の前後のエクササイズ
四つん這いになり右ひざを曲げて胸に近づけるように動かします
次に足を後方に伸ばしてつま先もピーンとします、体を真っ直ぐに保ったまま
骨盤を動かすイメージで行いましょう。
左側も同様に行いましょう。
仙腸関節の左右のエクササイズ
次にひざを外側にできるだけ広げます、次に内側に入れます
こちらも体幹は真っ直ぐキープして骨盤を動かすイメージで行いましょう。
硬くあまり内側によっていませんが( ;∀;)
左側も同様に行いましょう。
前後左右ともに５～１０回、腰痛、坐骨神経痛のある方は無理せずに
少しずつ自分の体調に合わせて行いましょう。
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町3-14-14 |
|---|---|
| 予約 | 予約優先制とさせていただいております。
当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 046-833-1770 |
| 駐車場 | 近くに提携コインパーキングあり |
| 立地 | 北久里浜駅徒歩5分、当日予約もＯＫ！ |
