休もう 自分の体を大切に 2

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

三田のセミナーに行くのに特急のつもりが各駅停車に乗車、すぐに座れたので眠てしまい

横浜まで気が付かず(>_<)慌てて降りて快速に乗り換え何とか間に合いました

私自身も疲れてます(^-^;

 

自分の体を大切に

疲れているということは自分を大切にできていないことでもあります。

体も心も疲れが溜まらないように休みましょう

 

自分を大切にするにはどうすればいいのでしょう?

人と比べない

自分より優れた人に憧れや目標を持つのは大事ですがバランスが大切です。

自分にとってできる事とできない事を紙に書き、書き出した今の自分を客観的に認める

他人からどう思われたかで作り上げた自分じゃなく、自分自身が描く本当の自分が見えてきます。

 

 

好きな時間を持つ

他人がどう思うではなく自分が心から幸せと思える、無心になれることに時間を使ってみましょう。

猫と戯れる、プールで泳ぐ、海に出る、家族との旅行、美味しいつまみでお酒を飲む

仲間と釣りをしてその魚で宴をする、陶芸でわけのわからない作品を作る

これは私の好きな時間の過ごし方ですが(^-^;

 

 

無心になれる時間を持つことでリフレッシュできます、

子供の頃のように時を忘れるくらい

夢中になれることを毎日、一週間、一か月、

一年で好きな時間を持ちましょう。

 

 

睡眠をしっかりとる

睡眠不足では前向きな気持ちになれません、疲れいると感じた時はたっぷりと

十分な睡眠をとりましょう、睡眠で大事な脳を休めることです

高等動物である人間は大脳を休ませる必要があります

また、睡眠中は様々なホルモンが分泌されて体を修復し新陳代謝を促します。

 

 

一月に虫歯で膿が溜まり夜も寝られない激痛に

襲われ歯科で治療し抗生物質を服用。

仕事は休まずに二日間は12時間位はずっと爆睡

睡眠をしっかりとることで回復できました。

睡眠の大切さを痛感しました。

 

 

バランスの良い食事を心がける

栄養バランスのとれた食事をとることはとても大切です。

体には細胞が入れ替わるサイクルがあり体の全ての細胞が入れ替わるには3か月かかるといわれています。

体は何からできているか? 骨、筋肉、脳、内臓、神経等

 

 

これを作る材料は食事です

私たちの体は食べた物からできています、細胞の入れ替えに当てはめると

3か月前に食べた物で今のあなたの体はできているというです。

体に良い物を食べれば良い体になり、悪い物を食べれば悪い体になります。

ファーストフード、清涼飲料水、インスタント食品、スナック菓子など食べていれば

栄養バランスが悪く疲れやすい体になってしまいます。

 

当院へのアクセス情報

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