腰痛トレーニング 3 骨盤タイプ

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

先日、甥の結婚式に出席し乾杯の挨拶をさせていただきました。

緊張しながらも練習の成果で無事に終了、ホッとしました。

小さい頃から見ていた甥が結婚式、時の流れを感じました

 

腰痛トレーニング 骨盤のタイプ

自分の骨盤のタイプを知ることで筋肉のウィークポイントが分かります。

骨盤のタイプでトレーニングが変わってくるので骨盤の筋肉バランスを考えていく必要があります。

 

前後の筋肉バランス

骨盤前傾タイプ

腹筋、ハムストリングス、殿筋が弱い為、

骨盤前傾→腰椎前弯となる

 

 

 

 

 

骨盤後傾タイプ

脊柱起立筋、大腿直筋が弱い為、

骨盤後傾→腰椎前弯減少

 

 

 

 

左右の筋肉バランス

左側大殿筋弱化→腰椎が側弯し骨盤左側が上がる

左側中殿筋弱化→左側の骨盤が上がる

片側腰方形筋弱化→弱化側の肋骨が上がる

 

筋肉の弱化とは筋力低下とは違い筋肉が正常に機能していない状態で原因を取り除けば正常に働きます。

簡単に言えば使いやすい筋肉の反対側が弱化しやすい傾向があります。

日常的に緊張している筋肉の反対側は伸長しっぱなしになり弱化することがあるのです。

 

均等な張力バランスが崩れると緊張している筋肉に引っ張られてしまうのです

骨盤周辺の筋肉バランスを整えて初めてトレーニングの効果が出て腰痛が改善されるのです

 

当院へのアクセス情報

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