腰痛 トレーニング 2 コンディション

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

昨日の大雪、凄かったですね、横須賀の西と東で降雪量が全然違います。

整体院は北久里浜、自宅は秋谷にあるのですが北久里浜はみぞれでも

秋谷は真っ白なんてことはしばしば。大楠山の影響でしょうか?

 

 

腰痛 トレーニング 2 コンディション

骨格筋は主動筋と拮抗筋が適度な張力にある時に正常なポジションを維持することができます

腰の場合だと屈筋(体の前面)と伸筋(体の後面)の筋バランスが

とれていれば骨盤は正しい位置でキープできます

 

前後の筋バランスが崩れると関節や骨盤にストレスがかかり腰痛が発生します。

筋バランスが崩れるのには先天的に前後の筋力に差がありバランスが悪くなるパターン1

本来は筋力バランスが均等だが「神経-筋」の働きが正常に機能せずに抑制されているパターン2

 

主動筋が過緊張すると拮抗筋が弱化(機能低下)力が入らないことがあります

逆のパターンとして拮抗筋が弱化し主動筋が緊張状態になることもあります

加齢や運動不足ではなく「神経‐筋」の伝達異常により発生します。

パターン1の場合は弱い筋肉をトレーニングし筋力アップしすれば筋バランスが整えば腰痛が改善します。

パターン2の場合 同じように弱い筋肉をトレーニングしても筋力がアップができません

伝達異常により力が入らない為にその筋肉を補って他の筋肉が働いてしまいます。

 

この状態でトレーニングしても筋バランスは整わずにより崩れて

腰痛も改善せずに逆に悪化してしまうこともあります。

まずは骨盤のコンディションを整えなければなりません。

 

次回、骨盤のチェック方法に続きます。

 

 

 

 

 

 

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