腰痛とトレーニング 1 アンバランス

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

来週、甥の結婚式があり乾杯の発声をすることになり毎日練習しています

 

腰痛とトレーニング

「腹筋背筋の筋力が弱いから筋肉をつけてください」なんて話を聞きます

ではアスリートの方は腰痛はないのでしょうか?

高齢者の方は皆様、腰痛でしょうか? そんなことはありませんよね

 

腰、骨盤に関係する筋力のバランスが崩れると腰痛になるのです。

腹筋が強く背筋が弱いとの前後のバランスが崩れ骨盤が前傾します。

逆に腹筋が弱く背筋が強いと骨盤が後傾します。

同じように左右の筋肉バランスが崩れると骨盤の左右の高さが変わり骨盤の歪みとなります。

歪んだままでトレーニングするとよりバランスが崩れて腰痛が悪化することになります。

アンバランスの確認→硬い所はストレッチ→バランスを整えるエクササイズ→

コンディショニングトレーニング→筋肉トレーニングという流れが必要となります。

 

日常生活、仕事の内容によって体の使い方が違ってきます

例えば動きの少ないデスクワークと外の作業が多い農作業では動きが全然違います

日常生活や仕事の癖によって体のアンバランスか起きているのです

それにより腰痛が発生します、バランスの良い方は腰痛はありません

 

骨盤と腰椎のバランスと股関節の可動域をチェックすることから始めましょう

骨盤と股関節の状態によりトレーニングの内容が変わってくるのです

腰痛の原因も様々、ひとりひとり違うのでその方に合ったトレーニングが必要となります。

 

 

 

 

 

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