免疫力を高める 3 食事

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

昨日は市民プールの年内最終の営業日、泳ぎ納めしてきました

冬のプールはガラガラ、貸切状態で泳ぎやすいですよ

 

免疫力を高める 食事

免疫力を高める為に摂取したい食べ物

調整作用と抗酸化作用のある食材を取りましょう

 

調整作用の効果

免疫細胞の70%は腸内に存在すると言われています。

善玉菌を増やして腸内環境を整えることは免疫細胞を活性化させて、

免疫力を高めることにつながります

善玉菌の代表の動物性乳酸菌はヨーグルト、植物性乳酸菌味噌、キムチなど

抗酸化作用の効果

活性酸素が過剰に生じると細胞にダメージを与え免疫力が低下します

活性酸素を撃退する働きを抗酸化作用と言い免疫力アップには抗酸化作用の

ある栄養素を含む食材を摂取することがおすすめです。

 

ビタミンA  人参、ニラなど

ビタミンC  レモン、キュウイなど

ビタミンE カボチャ、卵など

 

乳酸菌で免疫力アップ 体験記

僕はプールで泳いだ後に鼻水が多くなる、鼻がつまることがあり

週3回ペースで泳ぎ続けたら、苦しくて目が覚めるほど鼻炎が酷くなって

泳ぐのを止めてた時期があります

 

他に大して運動をしてなく食欲は運動してた時のままで急激に体重増加(>_<)

泳ぐのを止めてからは鼻炎もすっかり良くなっていましたから

1年半ほど経ち恐る恐る再開、全然泳げなくなっていたので始めは様子見で少しずつスイミング

 

そんな時に患者さんから乳酸菌のサプリメントが花粉症を和らげたので

騙されたとな思い飲んでみてと勧められたました

試しに購入。確かに違う気がする泳いだ後、鼻詰まりが軽減されている感じがします

 

それから乳酸菌に興味を持ちヨーグルトメーカーで種菌ヨーグルトと牛乳で自作

プールの消毒用塩素が鼻炎の原因になるらしいのですが、乳酸菌の免疫効果でスイミングを再開できました、

今では中4日間隔で泳ぎ続けています(プロ野球のピッチャーのようですが(^-^;)

サプリメントと自家製ヨーグルトのダブル乳酸菌パワーで免疫力アップしていると信じています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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