仙腸関節エクササイズ

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

血液検査に備えて食事制限しています、栄養士さんから「間食は控えて下さい」とのこと

自分ではそれほど間食をしている自覚はないのですが

意識して食べないと凄い我慢している自分がいます、無意識に周りにお菓子が

あると食べていたのですね。検査後の反動が怖い(”Д”)

 

仙腸関節エクササイズ

整体の施術では骨盤の歪みをチェックします、身体の不調に多い影響を及ぼすからです。

仙腸関節の動き、ズレを確認し調整するのです。

 

仙腸関節は前後左右に微妙に動きます、

体を前後屈すると仙骨も前後傾します

足を上げると腸骨もそれに伴い動きます、

この仙骨と腸骨の動きが仙腸関節の可動域で

ここに制限があると腰痛となるのです。

 

仙腸関節の前後のエクササイズ

四つん這いになり右ひざを曲げて胸に近づけるように動かします

次に足を後方に伸ばしてつま先もピーンとします、体を真っ直ぐに保ったまま

骨盤を動かすイメージで行いましょう。

 

左側も同様に行いましょう。

 

仙腸関節の左右のエクササイズ

次にひざを外側にできるだけ広げます、次に内側に入れます

こちらも体幹は真っ直ぐキープして骨盤を動かすイメージで行いましょう。

硬くあまり内側によっていませんが( ;∀;)

 

左側も同様に行いましょう。

 

前後左右ともに5~10回、腰痛、坐骨神経痛のある方は無理せずに

少しずつ自分の体調に合わせて行いましょう。

 

 

 

 

 

当院へのアクセス情報

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