症状の予防 4 運動で自然治癒力を高める

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

先日、ヒッチハイクで広島まで行かれた患者さんがお見えになりました。

横須賀パーキングエリアからスタート、海老名→愛知県→京都(観光)→広島

約二日間で到着、人の温かさに触れた旅になったそうです。こんな旅の楽しみ方もあるのですね。

 

 

当院の患者さんは男性はジョギング 女性はカルチャースクールが人気です。

始めたきっかけは症状を患ったり、健康診断で引っかかり運動をするようにお医者さんから指導された

酷い坐骨神経痛等の症状で仕事を休んで迷惑をかけてたり、

このまま数値だと病気になるという危機感で始めるパターンが多いですね

 

 

皆様、久々の運動で始めは筋肉痛に悩まされる、

思い通りに体が動かない歯がゆさ

こんなにも体力が落ちている衝撃(>_<)等と

格闘しながらも続けて

ウォーキング(1日20分の散歩)→

早歩き(徐々にペースアップ)→

ジョギング(40~60分)→

マラソン大会とステップアップという方もいらっしゃいます。

 

マラソン大会を目指していたわけではなく60分走れるようになると自分のペースは

どれくらいなのか試す意味で参加するようになったのです。

 

今までしていなかったことをするのは始めは大変ですが、慣れてくると

できなかったことができる自信、達成感、充実感を味わうことができます。

また、カルチャースクール等は新たなお友達ができてより

楽しさが増えスクールが待ち遠しくなってきたらもうライフスタイルですね。

 

 

 

体を動かすことでお腹がすき食欲増進、睡眠もしっかりとれるようになります。

これこそが自然治癒力の源、

睡眠は疲れをとり体を再生させる時間

食事によってエネルギーの補給、体を作る栄養素を摂取

運動によって筋力、骨、体力の向上し疲労に負けない体が

これにより自然治癒力が高まり症状の予防となるのです。

 

症状の予防で始めた運動、体操、ダンス、スポーツもそのものを楽しめれば

いつしか腰痛、肩こり等が気にならなくなっていたということになるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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健友館横須賀