症状の予防 1 「何をしたらいいですか?」

こんにちは健優館横須賀整体院の橋爪です。

いつもご利用いただく20代の 患者さんが先日、広島に旅行に行かれました。

横須賀からヒッチハイクで(@_@)

もし私が20代に戻っても出来ません、アグレッシブな発想と行動が羨ましい

 

 

症状が良くなると「今後の予防に何をしたらいいですか?」と聞かれます。

ポイントは二つ

〇 筋肉を柔らかくすること

〇 継続すること

 

 

 

 

 

原因は筋肉が硬くなっていることなので柔らかくすることが予防になります。

筋肉を柔らかくするには伸ばす、ほぐす、動かすことです。

〇 ストレッチ(体操、ヨガ等)

〇 セルフマッサージ

〇 運動(トレーニング、スポーツ、ウォーキング、ダンス等)

 

全部出来れば理想的ですが、得手不得手があるので自分ができるものを選びましょう(^◇^)

 

 

もう一つ、再発防止に大切なこととは継続することです。

いくら体に良いと言われてもつまらなかったり、苦痛だと続けられません。

自分に合ったものを見つけることが大切です。

 

〇 ライフスタイルにする

〇 楽しむこと、趣味にする

 

 

日頃の体に悪い生活習慣が筋肉を硬くしてしまうので体に良い生活習慣を取り入れましょう

残念ながらこれをやれば誰でも再発防止になるという特効薬はありません。

私の考えでは自分に合ったものを見つけてそれを続けることが予防になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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健友館横須賀