なぜ同じ所ばかり凝るのか? 運動 1

こんにちは新しい泳ぎにチャレンジ中の健優館横須賀整体院の橋爪です。

 

運動不足や過剰な運動

筋肉は運動しないと退化し、

    過剰な運動は筋肉を痛め、

       適度な運動は筋肉を発達させます。

 

運動不足

筋肉は運動しないと筋力が衰え、硬くなって伸びが

悪くなります、そうなると体を支える為に必要な

筋力が足りず体が歪みます。

例えば背中、腰が丸まるといったようにバランスが崩れ、

一部の筋肉ばかりが凝ってしまいます。

 

 

 

 

過剰な運動

トレーニングすると筋肉は発達します、それは筋肉に

負荷を与え小さな断裂が起こった筋繊維は一度分解され、

同じ場所に新たに筋繊維が合成されます、

 

これで筋肉は発達するのですが筋肉が分解される際に

炎症が起きて痛みが発症しているのが筋肉痛です、

本来は筋繊維が合成する時間は筋肉を休めないといけませんが

 

筋肉をつけたいために毎日トレーニングを続けると

合成せずに断裂ばかりを繰り返して痛みがとれなくなってしまいます。

これがオーバーユース、過剰運動です。

 

 

 

長く泳げるようになったのですが、なんせ遅いのです( ;∀;)クラゲ並みに

持久力は着いたのですが、どうも泳いでいる姿勢が悪いのか?パワー不足も?

筋力低下気味の橋爪でした。

 

 

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